De gran popularidad son las dietas de "alta velocidad" que involucran una pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. La mayoría de las veces, su dieta es monótona cuando necesita usar cualquier producto específico durante toda la semana. Pero hay un complejo de potencia completamente equilibrado para la pérdida de peso de funcionamiento. Se llama la dieta "querida".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de numerosas opciones de nutrición adecuadas para la pérdida de peso, la dieta se distingue. Tiene un enfoque completamente único para construir una dieta semanal. Esta forma de dieta combina varios mono-diciarios, aunque no forzar solo comer solo uno. Se agregan varios días de descarga condicionalmente a los productos habituales cuando la dieta se llena con varios líquidos.
Esta dieta ha ganado su popularidad por varias razones.
- En primer lugar, es efectivo. La dieta existente le permite perder peso rápidamente, al final de la semana, puede lanzarse hasta 10 kg.
- En segundo lugar, prácticamente excluye la exhaustiva sensación de hambre. El menú se compila en una variedad de comidas al día puede ser más de 5 veces.
- Tercero, la versión principal de su dieta favorita es una forma suave de perder peso.
Otra característica de este complejo no es la estricta necesidad de adherirse al menú declarado. Los productos permitidos se pueden combinar en su gusto personal. Una dieta querida puede caer solo si el número de calorías por día excede significativamente 1000, y no todos los productos prohibidos están excluidos de la dieta.
Pros, contras y contra las indicaciones
Esta dieta no es en vano elegir a muchas personas que buscan deshacerse de kilos de más.
Sus principales aspectos positivos:
- Pérdida de peso rápida (puede caer hasta 10 kg en 7 días), después de dejar la dieta, el peso apenas se gana;
- una disminución en el volumen de partes de los alimentos y después del curso, como en una semana el estómago se reduce ligeramente;
- Durante la pérdida de peso, el cuerpo está limpio;
- La dieta es menos estresante que varias formas de monodieta;
- El número de comidas puede ser más de 5 veces;
- Durante la emisión expresa, puede usar una pequeña cantidad de aceite (vaya como una salsa de ensalada);
- La dieta es extremadamente poca en el tiempo, porque no será tan difícil resistir;
- La partida de la dieta comienza en el séptimo día, esto simplifica claramente el proceso de regresar a la dieta habitual.
Sin embargo, este enfoque también tiene recursos negativos. Las principales desventajas de esta dieta:
- La nutrición está insuficientemente equilibrada, los días de descarga alternos y comunes pueden agotar el cuerpo;
- Durante una dieta, generalmente es la necesidad de agregar salvado, complejos de vitaminas y aditivos bioactivos a la dieta, en algunos casos, se pueden requerir medicamentos lamentados;
- A menudo, la dieta se acompaña de debilidad severa, mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago;
- El metabolismo, el metabolismo pueden disminuir y también existe un riesgo de tacones en la presión arterial;
- La dieta requiere algo de preparación;
- Durante una semana, tendrá que excluir un fuerte esfuerzo físico, una actividad excesiva y reducir la duración del estado físico, los deportes.
A pesar de su propia popularidad, su dieta favorita tiene indicaciones bastante serias.
Contra indicaciones
- Diabetes.
- Embarazo, período de comida.
- Enfermedades intestinales (colitis, disbiosis), estómago (úlcera, gastritis), trastornos en el tracto digestivo.
- Enfermedades renales e hepáticas.
- Hipertensión.
- Enfermedades inmunológicas, inmunidad reducida.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Enfermedades aprobadas u otros cursos de dieta, desde el momento en que no pasaron 2-3 meses. Así como el período postoperatorio, especialmente con efectos quirúrgicos en la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Trastorno de comportamiento alimentario.
Durante el período de pérdida de peso, también se pueden observar enfermedades crónicas existentes, la anemia es posible, un aumento en la acidez estomacal, la acidez estomacal.
Reglas básicas
Esto no quiere decir que la dieta favorita tenga una gran lista de reglas estrictas, cuya violación está llena de cero resultados al final de la semana. Pero hay matices.
- Debe sentarse en una dieta después de unos días de preparación. Incluye una corrección de la dieta, cuando la harina, el azúcar y los dulces se eliminan gradualmente, se agregan productos más útiles y se reducen porciones. Será útil limpiar el intestino con agua y la adopción del laxante.
- El humor psicológico es muy importante. Durante la dieta, se deben evitar situaciones estresantes fuertes.
- Es mejor elegir un momento "favorito" para la dieta, cuando no necesita hacer viajes de negocios, cambiar la rutina diaria habitual, física y mentalmente.
- Durante 7 días, los productos "dañinos" llenos de grasas y carbohidratos rápidos deben excluirse de la dieta. Debemos abandonar la sal y las especias. También retire el plátano, las mangas, las uvas, los aguacates de uso, ya que son frutas muy altas. Las papas ricas en almidón incluyen productos prohibidos. Las papas frutas hechas en el hogar deben diluirse la mitad para disminuir el contenido de calorías.
- El menú individual se compila de forma independiente, pero se basa en el plano de dieta aproximado.
- La salida de la dieta implica al menos otra semana en el formato de nutrición adecuada, con una restricción sobre la cantidad de alimentos por día. No se deben introducir dulces en esta etapa.
- Todos los días necesita beber suficiente agua o limpiar agua mineral. Y las partes de los alimentos lo hacen modesto para que la cantidad permitida de productos se divida en varias etapas. Esto evitará el hambre severa.
- A lo largo del curso, se recomienda monitorear cuidadosamente el estado de salud. No vale la pena eliminar por completo la actividad física, pero es aceptable solo en una versión ligera y cuando la condición general lo permite.
La contabilidad de estas reglas facilitará la semana de sentarse en una dieta, ayudará a lograr el resultado deseado de pérdida de peso.
Menú
Esta dieta no es en vano que tenga un nombre agradable. Después de todo, le permite combinar y dejar varios productos favoritos en la dieta, excluyendo solo unos pocos componentes del menú diario.
No hay un plan de alimentos claro y riguroso en este caso. La composición de los productos puede variar y los platos se reorganizan durante el día en algunos lugares. Pero al compilar un horario personal durante una semana, debe confiar en el plan aproximado de la dieta para bajar de peso.
Menú aproximado
El primero, el tercero y el sexto día están descargando. Los "días de bebida". Durante este período, el cuerpo está limpio. Y puede usar todos los tipos de fluidos en cantidades ilimitadas. El primer lugar entre ellos, por supuesto, está ocupado por agua. Otras opciones aceptables para días sin alimentos sólidos:
- caldo de baja grasa, solo natural, sin cubos;
- Cócteles de frutas y lácteos;
- jugos diluidos, mouses, compuestos libres de azúcar;
- Beber yogures, un solo kéfir central;
- Té negro, verde, rojo y de hierbas sin azúcar, miel o gelatina;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es un día en verduras. Durante este día puede sentirse vegetariano, usando solo verduras. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin la generosa adición de sal, especias, especias y una gran cantidad de aceites diferentes. Los pasillos están excluidos de la misma manera que las papas. El principal énfasis entre las verduras debe obtenerse por el brócoli y el repollo, ya que estos productos son las primeras grasas acumuladas clásicas.
El cuarto día es un período de fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas que reorganen el día en las verduras en las verduras el día de la fruta. Desde entonces, después de "día sin comida", el amado será más fácil de entrar en modo dieta. Además de las frutas de calorías prohibidas, todos están permitidos aquí. También puede usar puré de frutas diluidas, puré de frutas. Se le permite comer unos 3 kg de varias frutas al día. Es aconsejable hacer el énfasis principal en las manzanas, los kiwi y las frutas cítricas, están mejor luchando con kilogramos adicionales.
Quinto día: agregue alimentos proteicos. No debe comer hasta el desalojo en este día, de lo contrario, puede traer los esfuerzos asociados al resultado cero anteriormente, así como para agravar bien. Dentro de la estructura de la dieta para este día, está permitido:
- mariscos y pescado (solo grasa baja) de todos modos;
- carne de aves de corral (pollo, pavo);
- Huevos, un poco de requesón, productos lácteos limpios y yogures.
El séptimo día es el comienzo de la dieta, una dieta equilibrada. A lo largo del día, se permite combinar productos que se permitieron en esta dieta semanal. Las portaciones también deben ser pequeñas, el efecto de la nutrición "aplastada" es importante para ahorrar y estirar después de unos días más.
A lo largo de la semana, debe beber más de 2 litros de agua limpia diariamente y no excluir los tés de la dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para facilitar su menú personal desde una dieta semanal, puede confiar en la próxima opción.
Menú detallado
El primer día
- Desayuno: té, cóctel de leche o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: Sopa baja, caldo.
- Bocadillo: azúcar sin hogar libre o diluida con agua dulce 1: 1.
- Cena: yogurt sin colorantes o un vaso de leche caliente.
El segundo día
- Desayuno: un par de pequeños tomates o pepinos.
- Almuerzo: ensalada ligera de repollo con otras verduras.
- Snack: un par de piezas de vegetales seleccionados individualmente.
- Cena: en la tapicería de una mezcla de especias o sal sin verduras.
El tercer día
- Desayuno: kéfir o mermelada sin edulcorantes.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: caldo en el pollo.
- Snack: un pequeño yogurt puro.
- Cena: Sour -Milking pasa a beber.
Día cuarto día
- Desayuno: dos cítricos.
- El segundo desayuno: puré de una mezcla de frutas, frescas, o kiwi, o una naranja.
- Almuerzo: cortando varias frutas, que pueden sazonar con yogurt.
- Snack: varias peras, manzanas o kiwi.
- Cena: una pequeña taza de leche calentada.
El quinto día
- Desayuno: varios huevos hervidos.
- Segundo desayuno: mariscos o un pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles o guisantes hervidos con pavo, pollo.
- Bocadillo: 2-3 cucharadas de queso de cabaña bajo en calorías o gris.
- Cena: el queso duro es algunas piezas o una taza de leche.
El sexto día
- Desayuno: té o hierbas, 200 ml de kéfir o yogurt único.
- Según el desayuno: Frish Citrus o Kiwi Mousse.
- Almuerzo: un pequeño plato de caldo magro.
- Bocadillo: jalea de hogar sin azúcar.
- Cena: una taza de leche caliente.
El séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cucharadas de requesón o 2 huevos "fríos".
- Segundo desayuno: una pequeña fruta para elegir.
- Almuerzo: Sopa con cereales, por ejemplo, con arroz.
- Bocadillo: Nuevamente, una fruta fresca o diluido.
- Cena: corte de verduras con mantequilla.
Versión de dieta adicional "dura"
Aquellos que, por varias razones, no pueden usar el plan principal de esta dieta, pueden elegir una opción adicional. No se puede llamar el método Saver, sin embargo, su efectividad permanece en la parte superior.
Y una diferencia más de la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo de menú "duro", se permite la presencia de alcohol. Aquellos que no quieren consumir vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú simple pero estricto durante siete días
Primero y segundo día: una bebida abundante que consiste en kéfir filtrado, de pie y gordo.
Día 3: El uso de diferentes variedades de Apple en la cantidad total de hasta 3 kg durante el día. Se permite el reemplazo de manzanas con frutas cítricas o kiwi. Al mismo tiempo, también es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que el dolor gástrico y la acidez estomacal no ocurran debido al aumento de la acidez.
4to, quinto y sexto día: el menú muestra solo carne de pájaro (pollo o pavo). Es deseable que los platos terminados se combinen, cocinen.
Día 7: El alcohol se agrega al vino rojo-rojo o blanco, que debe emborracharse en una pequeña copa en cada comida. El menú también contiene varias variedades de queso sólido y bajo en grasa (30 gramos a la vez).
La salida de la dieta rígida debe ser gradual, sin una carga excesiva en el sistema digestivo. Durante la semana, definitivamente debe tomar complejos de vitaminas equilibrados para aumentar el tono y mejorar bien. Si te sientes cómodo con una puta dura, un estrato para probar la dieta estadounidense en la colina.
La dieta "amor" es una medida de emergencia en la lucha contra el sobrepeso, a pesar de las indicaciones y desventajas presentes, es lo más cómodo posible. Los resultados logrados pueden permanecer durante mucho tiempo y, para corregirlos, permitirán una nutrición adecuada después de pasar el curso de pérdida de peso.